Ölziehen stammt aus der ayurvedischen Gesundheitslehre und kann eine Ergänzung zur morgendlichen Zahn- und Mundhygiene sein. Laut der traditionellen indischen Heilkunst soll das Öl Giftstoffe und Bakterien im Mund binden und somit zur Entgiftung beitragen. Auch das Lymph- und Immunsystem soll durch die Bewegung des Öls angeregt werden. Zähne und Zahnfleisch werden durch das Ölziehen gestärkt, das auch Entzündungen vorbeugen und zu weißeren Zähnen verhelfen soll.
Und so geht ́s
Vor dem Ölziehen sollte die Zunge gereinigt werden. Dafür verwendet man einen Zungenschaber oder einfach einen Esslöffel, der aber nicht scharfkantig sein darf. Der Schaber wird so weit hinten angesetzt, wie es angenehm ist – nicht zu weit hinten, sonst setzt der Würgereflex ein. Dann sanft über den Zungenrücken bis nach vorne ziehen und den Schaber unter fließend Wasser abspülen. Den Vorgang mehrmals wiederholen, bis keine Rückstände mehr am Schaber haften.
Für das Ölziehen eignen sich Sesam-, Kokos- oder Sonnenblumenöl, am besten in Bioqualität. Ein Esslöffel des Öls wird nun im Mund für 10 bis 20 Minuten hin und her gespült und durch die Zahnzwischenräume gezogen. Gerade zu Beginn kann das sehr ungewohnt und anstrengend sein, dann immer wieder kurze Pausen einlegen. Das Öl sollte aber nicht gegurgelt oder gar geschluckt werden, denn dann gelangen die gebundenen Giftstoffe und Bakterien in den Körper. Nach der Anwendung das Öl nicht in den Abfluss spucken, da dies zu Fettablagerungen im Abfluss führen kann. Stattdessen die Ölreste in ein Papiertaschentuch oder ein Stück Toilettenpapier spucken und im Restmüll entsorgen. Anschließend den Mund mit warmem Wasser ausspülen und die Zähne wie gewohnt putzen.
Vorsicht:
Bei Amalgamfüllungen sollte auf das Ölziehen verzichtet werden, weil dadurch Quecksilber aus den Füllungen gelöst werden kann.
Im Zweifelsfall unbedingt mit dem oder der Zahnärzt:in Rücksprache halten.
Die wissenschaftliche Studienlage zum Ölziehen leider ist noch sehr dünn, in der ayurvedischen Gesundheitslehre hat es aber seit Jahrtausenden seinen festen Platz. Schädliche Nebenwirkungen sind nicht bekannt. Ölziehen kann eine Ergänzung zur Mundhygiene sein, sollte aber natürlich in keinem Fall das tägliche Zähneputzen ersetzen.
