Wissenschaftliche Studien belegen, dass der Trainingsreiz beim Muskeltraining die mit Abstand besten Auswirkungen auf die Gesundheit hat – es stärkt nicht nur Bänder, Sehnen und Knochen, sondern auch die Abwehrkräfte.
Eine trainierte Muskulatur stabilisiert den Körper, hält die Bänder und Sehnen geschmeidig, festigt die Knochen und unterstützt die Gelenke. Sie bleiben beweglich, schmerzfrei, belastungsfähig und minimieren die Verletzungsgefahr zum Beispiel bei Stürzen. Muskeltraining stärkt aber auch das Immunsystem. Beim Krafttraining werden Muskelhormone, sogenannte Myokine, ausgeschüttet, die die Lymphozyten (Fresszellen des Immunsystems) aktivieren. Potentiell schädliche Erreger werden dadurch schneller und effizienter beseitigt.
Stark und schlank
Auch gegen Übergewicht ist Krafttraining die ideale Lösung. Muskelmasse verbraucht selbst im Ruhezustand mehr Energie als Fettmasse – deshalb sind Muskeln quasi die körpereigenen Brennöfen. Der Jo-Jo-Effekt wird durch einen hohen Muskelanteil vermieden und das Gewicht lässt sich langfristig besser halten.
Ab an die Geräte
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4 Fun Fitness Kiel
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